Der Morgen muss nicht perfekt sein
Eine hilfreiche Routine braucht weder eine Stunde Zeit noch einen freien Kalender. Sie soll dir dienen und nicht zu einer weiteren Aufgabe werden, an der du dich misst.
Schon zehn Minuten ohne Nachrichten und soziale Medien können einen Unterschied machen, weil du zuerst mit dir selbst in Kontakt kommst.
Deine zehn Minuten
Lege Papier und Stift am Abend bereit, damit der Einstieg leicht bleibt.
- Zwei Minuten ruhig atmen und den Körper wahrnehmen.
- Drei Dinge notieren, für die du gerade dankbar bist.
- Einen stärkenden Gedanken für den Tag wählen.
- Eine wichtigste Handlung festlegen.
- Zum Abschluss fragen: Wie möchte ich mich heute selbst behandeln?
Passe das Ritual an dein echtes Leben an
Wenn du nur zwei Minuten hast, wähle einen Gedanken und eine Handlung. Wenn du einen Morgen auslässt, ist nichts verloren. Eine Routine ist wertvoll, weil du zu ihr zurückkehren kannst.
Nach einigen Wochen erkennst du vielleicht, dass nicht der perfekte Morgen entscheidend ist, sondern die bewusste Richtung, die du ihm gibst.
Die Inhalte dienen der persönlichen Inspiration und ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung.